Spanish Speaking Patients

Cuidado Personal para TMD

1. Descansar los músculos y las articulaciones de la mandíbula.

  • Dieta de alimentos blandos: crisis de límite y masticar los alimentos como nueces, zanahorias, los panes duro y las encías.
  • Mastique la comida más lentamente.
  • Cortar los alimentos en trozos pequeños para facilitar la masticación.
  • Para la inestabilidad de la mandíbula de trabajo conjuntos, masticar en el lado afectado. La masticación del lado sano proporciona una protección más común y la estabilidad.unaffected side provides more joint protection and stability.
  • Limite el uso de sus dientes delanteros para morder en los alimentos ya que comprime la mandíbula conjunta.
  • Los hábitos de refuerzos trata de no apretar los dientes, tensión, o la lengua. La posición de reposo de la mandíbula con los dientes separados y la lengua relajada. La única vez que los dientes se debe tocar brevemente durante la deglución y al azar durante la masticación. Idealmente, los dientes deben estar juntos tan poco como 4–8 minutos en un día de 24 horas.

2. Límite de apertura prolongada o extrema.

  • Control de la mandíbula con la mano durante el bostezo.
  • Consulte con su dentista antes de continuar con otros procedimientos dentales, como citas con el dentista puede estar contraindicado hasta que su condición es la mandíbula administrado.

3. Aplicar frío sobre la zona dolorida durante 15–20 minutos para el dolor severo, lesiones nuevas. Además, tomar bebidas frías o con hielo para enfriar el interior de la mandíbula.

4. Aplicar calor húmedo durante 15–20 minutos para el dolor leve a moderado para aumentar la circulación, relajar los músculos y promover la cicatrización.

5. Masaje de la mandíbula y los músculos del templo.

6. Evite el contacto prolongado posiciones de la cabeza cuando su cabeza es hacia adelante, hacia el lado, o hacia atrás, como mirando a alguien.

7. Evitar apoyar la cabeza, colocando el mentón en la mano.

8. Duerma en una posición de decúbito lateral, con el apoyo almohada suficiente para mantener un leve posición de la cabeza y el cuello. Abraza una almohada para una mejor alineación del cuerpo superior. Coloque un almohada entre las rodillas para mantener el equilibrio del cuerpo más bajo y el apoyo.

9. Participar en una actividad relajante cada día.